브로콜리 효능과 부작용 알아봅시다

브로콜리는 양배추의 한 종류로서 영양분이 매우 풍부한 야채입니다. 생긴 모양이 좀 별로이고 맛도 사실 별로 없어서 호불호가 갈립니다. 하지만 몸에 좋은 성분이 많은 채소입니다.

 

 

 

 

 

그리고 스테이크 등 고기와 함께 먹으면 궁합이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 브로콜리 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

항암효과

브로콜리는 강력한 항암효과를 가지고 있습니다. 셀레늄 성분이 풍부하여 전립선암, 대장암, 폐암 등의 발병위험을 절반가량 감소시켜 줍니다.

 

 

브로콜리 효능과 부작용

 

 

 

 

 

해독효과

브로콜리에 풍부하게 포함된 설포라판이라는 물질은 간 기능을 향상시켜 간의 해독능력을 강화시켜 줍니다.

 

 

브로콜리 효능과 부작용

 

 

눈 건강 개선

리보플라빈 성분이 눈이 빛의 변화에 적응하는 것을 도와주고 또한 백내장을 예방해주기도 하는 등 전반적으로 눈의 건강을 크게 개선시켜 줍니다.

 

 

브로콜리 효능과 부작용

 

 

노화를 늦춤

앞서 언급한 설포라판은 항암 뿐 아니라 항산화 효능도 있어 신체의 노화를 늦추고 면역력 강화, 심혈관질환 예방 등 노화와 관련된 많은 질환들의 발생률을 낮추어 줍니다.

 

 

브로콜리 효능과 부작용

 

 

피부미용

비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 건강하게 유지하고 각종 피부트러블의 발생도 예방해 줍니다.

 

 

브로콜리 효능과 부작용

 

 

빈혈예방

철분과 마그네슘 및 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하는데에도 큰 효능이 있습니다.

 

 

브로콜리 효능과 부작용

 

 

뼈 건강 강화

칼슘, 마그네숨, 인 등의 성분이 풍부하여 골다공증을 예방하고 빠 및 치아를 튼튼하게 유지시켜 주는 효능을 지닙니다.

 

 

브로콜리 효능과 부작용

 

 

이 외에도 위, 장, 당뇨완화, 뇌신경 발달 등 신체 전반적으로 고루 많은 효능을 제공합니다. 브로콜리 효능 알아보았습니다. 이어서 부작용 몇가지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

식이섬유가 너무 많아서 과다섭취할 경우 복통 및 가스방출 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 과다섭취를 하지 않으면 발생하지 않습니다.

 

그리고 갑상선 저하증이 있는 경우 부작용이 발생할 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다.