기타 / / 2020. 11. 2. 00:44

카페인 하루 권장량과 커피 카페인 함량 정보 확인하는 법

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우리나라 사람들은 커피를 많이 마십니다. 저도 커피를 많이 마십니다. 직장인들은 대부분 커피를 마십니다. 야근이 많은 직종은 커피를 달고 삽니다. 커피에는 카페인이 들이 있어 마시면 잠이 깹니다.

 

 

 

 

 

하지만 너무 많이 마시면 부작용이 생깁니다. 카페인 하루 권장량을 지켜 적량량의 커피를 마시는 것이 중요합니다. 카페인 하루 권장량은 식약처에서 권고하는 기준이 있습니다. 대상에 따라 권장되는 카페인 하루 권장량 최대치가 조금씩 다릅니다.

 

성인은 400mg 이하, 임산부의 경우 300mg, 몸무게가 50kg인 청소년의 경우 125mg 미만 섭취가 권장됩니다. 만 12세 미만 아동에게는 카페인 섭취를 권장하지 않습니다.

 

카페인 하루 권장량을 지키려면 커피에 카페인이 얼마나 들어 있는지 알아야 하겠죠. 커피 카페인 함량은 한국소비자원 및 공정거래위원회 홈페이지에서 확인할 수 있습니다.

 

한국소비자원에서 작성한 커피믹스 종류별 카페인 함량 비교표입니다.

 

 

카페인 하루 권장량 커피 카페인 함량 

 

 

카페인 하루 권장량 커피 카페인 함량

 

 

2014년에 작성된 자료인데, 오래되어서 그런지 지금은 한국소비자원 홈페이지에선 찾을 수가 없고 이미지만 인터넷에 떠돌아다니고 있습니다.

 

 

 

 

 

종류별로 다르지만 1봉지당 대략 50mg 전후의 카페인이 함유되어 있습니다. 8봉지 마시면 성인의 카페인 하루 권장량에 달하게 됩니다. 설탕과 프리마도 함께 잔뜩 먹게 되겠죠.

 

아래는 컵커피 및 캔커피 1개당 포함된 카페인 함량 비교표입니다.

 

 

 

카페인 하루 권장량 커피 카페인 함량 

 

 


카페인 하루 권장량 커피 카페인 함량

 

 

컵커피 및 캔커피는 종류별로 차이가 많이 납니다. 한 컵 또는 한 캔당 약 40~100mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 제품별 용량 차이 때문에 그런가 싶어 자세히 봤는데 용량과 카페인 함량은 무관해 보입니다.

 

 

 

 

 

용량이 크지만 카페인 함량은 적은 제품이 있고 용량이 작아도 카페인 함량은 많은 제품도 있습니다. 카페인 하루 권장량과 커피 종류별 카페인 함량 정보에 대해 알아보았습니다.

 

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