호두 효능과 부작용 알아봅시다

호두는 고소한 맛과 풍부한 영양분으로 인기가 높은 견과류입니다. 특히 두뇌에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 지방과 단백질이 풍부한 식품입니다. 생으로 먹기도 하고 우유, 과자, 빵 등과 함께 먹어도 좋습니다.

 

 

 

 

 

고속도로 휴게소에서 호두 과자를 팔기도 합니다. 호두에는 여러 효능과 부작용이 있습니다. 이번 포스팅에서는 호두의 효능과 부작용을 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

호두 효능과 부작용

 

 

1. 호두 효능 - 두뇌 발달

호두의 가장 대표적인 효능입니다. 호두에 포함된 오메가3 지방산인 알파리놀레산이 두뇌발달에 좋은 영향을 줍니다. 꾸준히 먹으면 두뇌건강에 많은 도움이 됩니다.

 

2. 호두 효능 - 혈관 건강

리놀레산과 비타민E가 동맥경화를 예방하고 필수지방산, 불포화지방산 등이 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어
혈관을 건강하게 만들어 줍니다.

 

3. 호두 효능 - 당뇨 예방

호두의 알파리놀렌산 성분과 식이섬유가 당뇨 예방에 큰 효능을 지닙니다. 호두를 꾸준히 섭취하면 당노발병률이 현저히 낮아집니다.

 

 

 

 

 

4. 호두 효능 - 탈모 예방

머리카락 성분인 단백질이 풍부하고 미네랄, 비타민이 풍부하여 모발과 두피를 건강하게 만들어 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

5. 호두 효능 - 항암 효과

호두에 포함된 알파리놀레산 성분이 암 위험을 낮추어 방암에 매우 효과적인 효능을 발휘합니다.

 

6. 호두 효능 - 피부 미용

호두에 풍부하게 함유되어 있는 각종 비타민이 피부를 건강하게 만들어주고 또한 깨끗하고 보기 좋게 만들어주어 미용에도 좋습니다.

 

7. 호두 효능 - 불면증 개선

호두에 포함된 마그네숨 성분이 긴강을 풀어주고 신체를 안정시켜 주어 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

호두 효능과 부작용

 

 

호두 효능에 이어 부작용도 알아보도록 하겠습니다.

 

8. 호두 부작용 - 변비

호두의 식이섬유는 불용성 식이섬유가 대부분을 차지하기 때문에 너무 많이 섭취할 경우 변비가 발생할 수 있습니다. 하루 적정량만 먹는 것이 좋습니다.

 

9. 호두 부작용 - 체내 지방 증가

호두는 지방함량이 높고 칼로리도 높아서 과다섭취할 경우 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

 

 

 

 

 

호두 효능과 부작용 몇가지 알아보았습니다. 전반적으로 부작용보다 효능이 많아 건강에 좋습니다. 한번에 과다섭취할 경우를 제외하면 부작용은 적습니다.

 

호두는 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 다른 견과류와 섞어 하루 한포씩 먹게 만들어 놓은 제품들이 많습니다. 구입하여 매일 적정림을 준히 섭취하면 건강을 유지하는데 많은 도움이 될 것입니다.