해바라기 씨 효능 부작용 알아보겠습니다

해바라기 씨 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 해바라기 씨는 고소한 맛을 가진 해바라기 꽃의 씨앗입니다. 간식으로 먹기도 하고 햄스터 먹이로 주기도 합니다.

 

 

 

 

맛이 고소해서 한번 먹으면 계속해서 가 먹게 됩니다. 몸에도 좋습니다. 물론 약간의 부작용도 있습니다. 해바라기 씨 효능 부작용 알아보겠습니다.

 

 

 

해바라기 씨 효능 부작용

 

 

해바라기 씨 효능 - 심장 건강 개선

해바라기 씨에 풍부하게 함유되어 있 리노렌산이라는 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환 개선에 도움을 주어 심장을 건강하게 만들고 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

해바라기 씨 효능 - 피부 미용

셀레늄 성분의 항산화 작용이 노화를 촉진하는 체내 활성선소를 제거하여 피부의 노화속도를 늦추고 신체 내의 노폐물도 배출토록 하여 피부를 맑고 깨끗하게 하는데에 도움을 줍니다.

 

 

 

해바라기 씨 효능 부작용

 

 

해바라기 씨 효능 - 면역력 향상

비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있고 폴리페놀, 아연, 토코페롤 등도 풍부하게 함유되어 있어 신진대사 활성화, 질병 예방 등을 위한 면역력 개선에 큰 효능을 지니고 있습니다.

 

해바라기 씨 효능 - 우울증 완화

비타민B 성분이 피로를 해소해 주고 칼슘 및 마그네슘이 함유되어 있어 신경안정 및 세로토닌 생성 등으로 불안감과 우울증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

해바라기 씨 효능 - 빈혈 예방

해바라기씨에 풍부하게 들어있는 엽산과 철분성분에 헤모글로빈 생성에 도움을 주어 빈혈을 예방하는데 뛰어난 효능을 제공해 줍니다.

 

 

 

해바라기 씨 효능 부작용

 

 

해바라기 씨 효능 알아보았습니다. 여러 측면에서 다양한 효능을 지니고 있습니다. 하지만 약간의 부작용도 있습니다. 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.

 

 

 

 

해바라기 씨 부작용 - 알레르기

해바라기 씨에 알레르기를 일으키는 분들이 있습니다. 이런 분들은 해바라기 씨를 섭취하지 않도록 해야 합니다.

 

해바라기 씨 부작용 - 체중 증가

지방 함량이 높기 때문에 너무 많이 먹으면 지방이 증가하고 살이 찌는 부작용이 따라볼 수 있습니다.