렘 수면이란 무엇인지 알아보겠습니다

렘 수면이란 무엇인지 알아보겠습니다. 렘 수면이란(REM 수면) 인간과 동물의 수면 주기에서 나타나는 중요한 단계 중 하나입니다. REM은 'Rapid Eye Movement'의 약자로, 이 단계에서 눈이 빠르게 움직이는 것이 특징입니다. 이 시기는 꿈을 많이 꾸는 단계로 알려져 있으며, 뇌의 활동이 깨어 있을 때와 비슷하게 활발해지는 것이 특징입니다.

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렘 수면은 일반적으로 잠든 후 약 90분이 지나면 처음 나타나며, 밤이 깊어질수록 그 비중이 점점 증가합니다. 한밤중에는 렘 수면이 10분 정도 지속되지만, 새벽이 되면 30분 이상 길어질 수도 있습니다. 전체 수면 시간의 약 20~25%를 차지하며, 수면의 질과 깊은 관련이 있습니다.

렘 수면 동안에는 뇌파가 깨어 있을 때와 비슷하게 활발해지지만, 근육은 거의 마비된 상태가 됩니다. 이는 우리가 꿈속에서 경험하는 움직임을 실제로 수행하지 못하도록 막아주는 역할을 합니다. 또한, 이 시기에는 심박수와 호흡이 불규칙해지고 혈압이 상승하는 등 생리적 변화가 일어납니다.

렘 수면은 기억을 정리하고 학습을 돕는 중요한 역할을 합니다. 낮 동안 경험한 정보가 이 시기에 뇌에서 정리되고 장기 기억으로 저장되는 과정이 이루어집니다. 특히 감정과 관련된 기억을 처리하는 데 중요한 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

렘 수면이 부족하면 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절 문제 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 건강한 수면을 유지하려면 규칙적인 수면 습관을 기르고, 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

렘 수면이란

이상 렘 수면이란 무엇인지 알아보았습니다.