바나나 효능 부작용 보관법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바나나는 열대지방에서 재배되는 과일입니다. 먹기 편하고 달콤해서 많은 사람들이 즐겨먹는 과일입니다. 효능이 많고 포만감도 있고 휴대가 간편하고 먹기도 편해서 간단한 식사 대용으로도 인기 있습니다. 이번 포스팅에서는 바나나 효능 부작용 보관법 알아보겠습니다.
바나나 효능
항산화 기능이 있는 비타민C, E가 포함되어 있어 활성산소를 제거하고 노화를 늦춥니다. 비타민 A와 베타카로틴 성분이 눈 건강을 지켜줍니다. 식이섬유가 풍부해서 변비완화에 도움이 되며 포만감을 주어 식사량을 줄여주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 마그네슘이 함유되어 있어 심장건강에 도움이 되고 칼륨이 혈압조절 및 속쓰림을 완화해 줍니다.
바나나 부작용
과도하게 섭취할 경우 변비 및 비만을 야기할 수 있고 칼륨이 들어있기 때문에 콩팥이 약하거나 신장 질환이 있는 분들은 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.
바나나 보관법
덜 익은 바나나는 익히기 위해 실온에 두고 보관하면 됩니다. 익은 바나나는 실온에 두면 계속 익어서 금새 물렁해지기 때문에 좀 더 오래 보관하고 싶다면 냉장고 과일 야채칸에 넣어 두도록 합니다. 냉동보관하고 싶으면 껍질을 벗기고 적당한 크기로 잘라서 용기에 넣고 냉동실에 넣으면 됩니다. 냉동보관한 바나나는 스무디나 주스 만드는데 사용할 수 있습니다.
바나나 효능 부작용 보관법에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 효능이 많고 맛이 있고 휴대도 간편해서 간식이나 식사 대용으로 인기가 있는 열대 과일의 대표 주자입니다.
실온보관 가능하지만 너무 오래 두면 껍질이 시커멓게 변하고 농익어서 먹기 힘들어지므로 익은 경우 냉장 보관을 하도록 합니다.
이상 바나나 효능 부작용 보관법 알아보았습니다.
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