블루베리 효능 부작용 알아보겠습니다.

블루베리 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루베리는 몸에 좋기로 유명한 열매입니다. 이름은 블루베리지만 사실은 어두운 남보라색에 가까운 색을 가지고 있습니다. 시력 및 노화지연에 좋은 안토시아닌 성분이 많이 들어 있으며 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되기도 했습니다. 블루베리 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

블루베리

 

블루베리 효능 - 눈 건강 개선

블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 눈의 예민함을 완화시켜 주고 눈의 피로를 풀어주며 황반 및 망막을 보호하는 등 눈 전반의 건강과 시력을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

블루베리 효능 - 뇌기능 개선

블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 하여 뇌세포 손상을 감소시켜 주어 뇌를 건강하게 유지해주며 안토시아닌 성분은 뉴런간 연결을 강화시켜 주어 뇌기능을 강화해 줍니다.

 

블루베리 효능 - 노화지연

안토시아닌과 프테로스틸벤 성분이 손상된 세포를 복구하고 콜라겐 생성을 촉진하며 신체 전반적인 기능을 개선해주어 몸을 건강하게 하고 노화의 속도를 늦춰줍니다.

 

블루베리 효능 - 신진대사 강화

블루베리에 포함되어 있는 칼륨 성분이 체내 신진대사를 강화해줍니다. 칼륨이 부족하면 신진대사가 잘 안되어서 건강에 문제가 생기는데 블루베리에는 칼륨이 풍부해서 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.

 

 

블루베리 효능

 

블루베리 효능 - 골다공증 예방

블루베리에는 인과 칼슘이 포함되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 뼈가 튼튼해지고 뼈의 손실을 억제해서 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

블루베리 효능 - 항암작용

비타민A, 비타민C 등이 포함되어 있는데 이들이 강한 산화방지제 역할을 함으로서 체내의 종양을 억제하고 염증을 완화시켜 주며 활성산소를 제거해서 암 생성을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

블루베리 효능 - 면역력 강화

블루베리에 함유되어 있는 비타민C는 신진대사를 증진시켜 주고 신체 전반적인 기능을 향상토록 하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

블루베리 효능 - 변비 개선

장운동이 활발하지 못하면 변비가 생기는데 블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 블루베리를 섭취하면 장운동이 촉진되어 변비를 예방할 수 있습니다.

 

 

블루베리 부작용

 

블루베리 부작용 - 복통 및 설사

블루베리는 차가운 성질을 지닌 식품이기 때문에 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 제질적으로 몸이 찬 분들은 블루베리 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

 

블루베리 부작용 - 알레르기

드물긴 하지만 알레르기르르 일으킬 수도 있습니다. 베리류에 알레르기가 있는 분들은 블루베리에도 알레르기 반응이 있을 수 있으니 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

 

블루베리 효능 부작용 알아보았습니다. 블루베리 효능이 매우 많고 부작용은 적은 식품입니다. 블루베리는 세계 10대 푸드 로 선정될만큼 효능이 좋고 부작용은 적은 식품입니다. 이상 블루베리 효능 부작용 알아보았습니다.