귤 효능 부작용 알아보겠습니다

귤 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 겨울 제철 과일이며 우리나라에서는 제주도에서 재배됩니다. 제주도를 대표하는 과일입니다. 시큼하면서도 달콤한 맛으로 인기가 높습니다. 한박스를 사 놓아도 금방 먹게 됩니다. 비타민, 무기질, 섬유질 등이 풍부하여 건강에 좋습니다. 귤 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

귤 효능 부작용

 

귤 효능 - 피부미용

귤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C가 피부 주근깨 등을 없애주고 피부를 맑고 투명하게 만들어주며 항산화 성분이 들어있어 노화를 늦추는데에도 도움이 됩니다.

 

귤 효능 - 면역력 강화

플라보노이드, 카로티노, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역력을 강화하여 감기 등 각종 질환으로부터 신체를 보호하고 신체 전체를 전반적으로 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

귤 효능 - 피로회복

귤에 풍부하게 함유되어 있는 구연산이 신체 대사를 활발하게 해주고 항산화작용을 하는 비타민C 성분이 스트레스를 완화해주고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

 

귤 효능 - 골다공증 예방

귤에 함유되어 있는 비타민C와 크립토잔틴 성분은 몸에 흡수되면서 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 중장년층에 발생하는 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

 

 

귤 효능

 

귤 효능 - 변비 개선

귤에는 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 운동을 촉진해서 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 귤 과육 겉에 있는 하얀 부분에 식이섬유가 많으므로 떼어내지 말고 같이 먹는 것이 좋습니다.

 

귤 효능 - 항암 효과

항산화작용을 하는 비타민C성분과 함께 베타 클립토키산틴, 쿠마린 성분이 들어 있어 발암 물질을 해독하고 암 발생을 억제하는 등 항암에도 효능을 가지고 있습니다.

 

귤 효능 - 다이어트

비타민P 성분이 체지방을 분해하고 비만을 억제하는 직접적인 다이어트 효능이 있으며, 포만감을 주어 식사량을 감소하게 하여 간접적으로 다이어트에 도움을 주기도 합니다.

 

귤 효능 - 혈관 건강 개선

귤에 함유되어 있는 헤스페리딘 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈관을 건강하게 만들어줍니다. 과육 겉에 있는 흰 부분에 헤스페리딘이 많이 있기 때문에 떼지 말고 함께 먹는것이 좋습니다.

 

귤 효능 부작용 중 효능에 대해서 알아보았습니다. 이어서 귤 효능 부작용 중 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

귤 부작용

 

귤 부작용 - 피부 노래짐

귤을 너무 많이 먹으면 귤의 카로틴 성분에 의해 피부가 마치 황달에 걸린것처럼 노랗게 변할 수 있으며 신장에도 부담을 줄 수 있습니다. 피부가 노랗게 된 것은 귤 섭취량을 줄이면 다시 원래대로 돌아옵니다.

 

귤 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다. 10월에서 1월까지가 제철이며 겨울이 되면 귤을 박스째로 사서 TV 보면서 까먹곤 합니다. 너무 많이 먹으면 피부가 노랗게 되지만 신체건강한 사람에겐 큰 문제가 되지는 않습니다.

 

그냥 먹어도 되지만 믹서기로 갈거나 짜서 주스로 만들어먹어도 맛있습니다. 이상 귤 효능 부작용 알아보았습니다.