오메가 3 효능 부작용 알아보겠습니다

오메가 3 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가3는 등푸른 생선의 기름에 많이 함유되어 있는 풀포화 지방산입니다.

 

 

 

 

고등어 같은 등푸른 생선을 먹으면 자연스럽게 섭취를 할 수 있습니다. 시중에서는 약 형태로 만들어서 팔고 있습니다. 몸에 좋은 효능이 많이 있습니다. 오메가 3 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

오메가 3 효능 부작용 오메가3 효능 부작용

 

 

오메가 3 효능 - 심장병 예방

심장 질환을 유발하는 콜레스테롤, 트리글리세리드 등의 수치를 낮추어 주고 혈압조절을 해 주어 심장질환 발생 가능성을 낮추어 줍니다. 오메가 3를 꾸준히 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람 대비 심장질환 발병률이 낮아졌다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능 - 항암 효과

오메가3를 꾸준히 섭취한 유방암 환자와 두경부암 환자의 체중이 유지되고 암 관련 근육 손실이 줄어들었다는 연구결과가 있습니다. 오메가 3는 암 세포 성장을 억제해 주기 때문에 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

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오메가 3 효능 - 우울증 개선

강력한 항산화 및 항염 작용이 두뇌 신경전달을 활발하게 해주어 우울증을 감소시키고 기분을 전환시켜 주는데 도움이 됩니다. 우울증 환자에게 오메가3를 꾸준히 복용하게 했더니 우울증이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.

 

오메가 3 효능 - 항염

염증 경로를 조절하는 아이코사노이드의 경로를 정비해 주어 염증을 줄여주는 효능을 지닙니다. 또한 염증을 유발하는 사이토카인 성분을 억제하여 신체 전반적으로 염증을 줄여주는 효능을 지닙니다.

 

오메가 3 효능 - 콜레스테롤 감소

트리글리세리드라는 중성지방 수치를 감소시키고 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 개선하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주어 혈관건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

오메가 3 효능 부작용 오메가3 효능 부작용

 

 

오메가 3 효능에 대해서 알아보았습니다. 이어서 오메가 3 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 몸에 좋은 오메가 3 이지만 약간의 부작용도 있습니다.

 

 

 

 

오메가 3 부작용 - 알레르기

오메가3는 생선에서 추출을 했기 때문에 생선에 알레르기가 있는 분이 오메가3를 섭취할 경우 알레르기를 유발할 수 있습니다.

 

오메가 3 부작용 - 구토 및 설사

지방을 농축한 것이기 때문에 이런 성분을 잘 받아들이지 못하는 분은 구토 및 설사를 겪을 수도 있습니다.