해바라기 씨 효능과 부작용 알아보기

해바라기 씨 효능과 부작용 알아보도록 하겠습니다. 해바라기는 크고 밝은 느낌을 주는 꽃입니다. 꽃 가운데에는 씨가 빽빽하게 박혀 있는데 이것을 수확해서 먹을 수 있습니다. 고소한 맛이 나서 간식으로 먹기에 좋습니다. 몸에 좋은 성분도 많이 들어 있습니다. 해바라기 씨 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

해바라기 씨 효능과 부작용

 

해바라기 씨 효능 - 면역력 강화

해바라기 씨에는 비타민A, 비타민E 등의 비타민이 풍부하게 함유되어 있고 면역력 증진에 도움이 되는 아연이 다량으로 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 신체 면역력이 개선되어 감기, 독감 등 병치레 예방에 도움이 됩니다.

 

해바라기 씨 효능 - 관절염 완화

오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 관절을 부드럽게 하고 염증을 완화하며 항산화 성분으로 인해 세포노화도 막아주어 관절을 젊게 하고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

해바라기씨

 

해바라기 씨 효능 - 성인병 예방

불포화 지방산과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 심장 건강에 도움이 되는 식물성 스테롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관질환예방, 심장건강개선 등 성인병을 예방하는데 큰 효능을 제공해 줍니다.

 

해바라기 씨 효능 - 노화 예방

항산화 기능이 있는 셀레늄이 함유되어 있어 신체 노화와 세포 손상의 주범인 체내 활성산소를 제거하여 신체 조직의 노화를 막고 세포손상을 막아주어 노화를 늦추는데 큰 효능을 제공해 줍니다.

 

이 외에도 빈혈예방, 당뇨예방, 피로회복, 혈당조절 등 전반적으로 매우 다양한 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하면 신체 건강에 매우 좋습니다.

 

 

이어서 해바라기 씨 부작용을 보도록 하겠습니다. 많은 효능이 있지만 대부분의 식품들이 그러하듯 약간의 부작용도 있습니다.

 

해바라기 씨 부작용 - 신장에 무리

해바라기 씨에는 카드뮴 성분이 있기 때문에 많이 먹으면 신장에 무리가 올 수 있기 때문에 신장이 좋지 않거나 관련 질환이 있는 분들은 해바라기 씨 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

 

해바라기 씨 부작용 - 비만

해바라기 씨는 칼로리가 높고 지방의 함량이 높기 때문에 너무 자주 많이 먹으면 비만이 될 수 있으므로 너무 많이 먹지 말고 조금씩만 먹도록 합니다.

 

해바라기 씨 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 전반적으로 효능이 매우 많아서 꾸준히 먹으면 신체건강을 유지하고 개선하는데 도움이 됩니다. 다만 뭐든지간에 너무 많이 먹으면 좋지 않으므로 하루 섭취 권장량인 30mg 정도만 먹도록 합니다. 이상 해바라기 씨 효능과 부작용 알아보았습니다.