혈당 정상수치 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식 알아보겠습니다

혈당 정상수치 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식 알아보도록 하겠습니다. 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당입니다. 혈당은 적정한 수치가 유지가 되어야 합니다. 혈당이 너무 높거나 너무 낮으면 문제가 됩니다. 혈당 정상수치 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식 알아두어야 합니다. 혈당 정상수치 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

혈당 정상수치 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식

 

 

혈당 정상수치

혈당 정상수치 알아보겠습니다. 혈당의 정상여부는 공복혈당으로 판단합니다. 공복혈당 기준 정상수치는 70~100 mg/dl 입니다. 그렇기 때문에 건강검진 할 때는 전날 저녁 이후 금식해야 합니다.

 

혈당 낮추는 방법

혈당 낮추는 방법은 어렵지 않습니다. 단 음식을 삼가하고 혈당 낮추는 음식을 많이 먹도록 합니다. 운동도 중요합니다. 운동은 유산소 운동이 좋습니다. 걷기나 간단한 조깅 정도로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 단 음료 대신 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

혈당 낮추는 음식

혈당 낮추는 음식 알기 전에 혈당 높이는 음식을 먼저 알아야 합니다. 흰쌀밥, 라면, 초콜렛과 사탕, 아이스크림 등이 혈당을 높이는 음식입니다. 이런 음식들 대신 현미나 잡곡밥, 메밀국수, 견과류, 토마토 같은 것들을 먹는 것이 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

혈당 낮추는 음식

 

 

혈당 정상수치 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식 알아보았습니다. 정상수치의 혈당을 유지하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 주기적인 건강검진을 해서 혈당을 확인해야 합니다.

 

그리고 건강 검진을 해서 혈당이 정상 수치보다 높게 나온다면 운동과 식습관 조절을 통해 혈당을 낮추는 노력을 해야 합니다.

 

이상 혈당 정상수치 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식 알아보았습니다.