고구마 효능 부작용 알아봅시다

고구마는 풍부한 영양과 달콤한 맛으로 인기가 매우 높은 식품입니다. 굽거나 쪄서 먹기도 하고, 반찬으로 만들어 먹기도 하고, 피자 등 다른 요리에 사용되어 맛을 돋우기도 합니다.

 

 

 

 

 

사계절 내내 먹을 수 있지만 특히 겨울에 인기가 높습니다. 군고구마에 동치미 국물 같이 먹으면 한 끼 식사로도 손색이 없습니다. 고구마 효능 부작용 알아 보겠습니다.

 

 

 

고구마 효능 부작용

 

 

[고구마 효능]

 

항암 효과

고구마, 당근, 호박 등 적황색 채소에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 암세포 발생을 억제하는 효능을 지닙니다.

 

 

 

 

 

성인병 예방

칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출, 혈압 안정, 혈액순환 개선에 도움을 주어 성인병을 예방하는데 효능을 지닙니다.

 

뼈 건강 개선

칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 성장기 어린이에게 좋으며 중장년증 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

고구마 효능 부작용

 

 

눈 건강 개선

고구마에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력개선에도 도움을 줍니다.

 

변비 개선

식이섬유질이 매우 풍부하여 배변활동을 촉진, 변비를 개선하고 장을 깨끗하게 청소해 주는데 효능이 있습니다.

 

피부 미용

고구마에 풍부하게 들어있는 비타민C, 비타민E 성분이 기미, 주근깨를 예방하고 피부 노화를 예방하는데 효능을 발휘합니다.

 

다이어트

식이섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮아 다이어트에 효능이 있습니다.

 

다양한 고구마 효능 알아 보았습니다. 고구마 효능이 매우 많지만 약간의 부작용도 있습니다. 고구마 부작용에 대해서도 알아 보겠습니다.

 

 

 

고구마 효능 부작용

 

 

[고구마 부작용]

 

위 자극

고구마의 단맛이 위산분비를 촉진하여 위에 자극을 줄 수 있습니다.

 

신장에 부담

칼륨 성분이 성인병 예방에 도움이 되지만 한편으로는 신장에 부담을 주니 신장질환이 있으신 분들은 고구마 섭취를 삼가하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

고구마 효능과 부작용 알아 보았습니다. 위나 신장에 문제 없는 건강한 분들에게는 큰 부작용이 없으니 많이 많이 먹어서 건강을 생겨 보도록 합시다.